DZIĘKI FINDERX! Daje ci SOGACZA __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz się ich życia" gorące blondynki, ponętne brunetki, wszystko za free, tylko kliknij tutaj --------->
[...] tego strescic w podpunktach, szczegolnie ze to praktycznie sama chemia a w dodatku nie wiadomo co sie w tym zielsku znajduje - to po prostu bomba z opoznionym zaplonem - wszystko wyjdzie na starość Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user http://pumpingiron.w.interia.pl
Dezirek wywołał mnie do odpowiedzi, a więc zaczynajmy Zacząć należy od tego że już wszystko na ten temat na sfd napisano Ale tak w telegraficznym skrócie, trening interwałowy to, jak już napisał Michaił, trening ze zmienną intensywnością. Mamy dwa podstawowe cele interwałów - jednym jest budowanie formy (głównie wytrzymałości i wydolności [...]
nie rozumiem , już wróciła sprawność czy jeszcze nie ? Jak nie to rehabitacja prowadzona przez rehabilitantów a nie trening silowy. A jak już wszystko jest ok to po co i tylko trening na rękę ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka [...]
3. PYTANIE: z powodu malej powierzchi silowni musze czasem zrobic wieksza przerwe miedzy cwiczeniami, aby przygotowac sprzet - czy to bardzo ujemnie wplynie na trning? STARAJ SIĘ TRZYMAĆ PRZERWY- BO TO JEDNA Z PODSTAWOWYCH ZASAD TEGO TRENINGU -INACZEJ NIE MA EFEKU- POPRACUJ NAD TYM MOCNO 4. zwiekszylem ciezar do przyiadow ze sztanga o pare kilo - [...]
fakt "chochlik drukarski" oczywiscie do biceps do pleców. Łapaj SG-a, ale nie wiem czy wskoczy. Mam tylko pytanko o tricepsik, bo w kazdej partii cos zmienilem tylko nie wiem co dac nowego na tric zeby bardziej "zszokowac" miesnie ?? Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał
[...] NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC, pompki z checia doloze, ale nie wiem czy to nie bedzie za duzo ?? a jesli bym dolozyl te dwie serie do trica, to tez przydalo by sie chyba cos dolozyc do bica ?? a no i barki zamienie w tym cyklu wyciskanie na suwnicy na wyciskanie sztangielkami Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał
Jeśli idzie o nazewnictwo ćwiczen kulturystycznych -to jest ZASADNICZA RÓŻNICA pomiędzy WYMACHEM, a UNOSZENIEM. Wymach to ruch nie wpełni kontrolowany-brak w nim STAŁEGO NAPIĘCIA MIĘSNI I STAŁEJ KONTROLI OBCIĄŻŻENIA I PRACY MIĘSNI-NIE POLECAM W KULTURYSTYCE. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
"Jesli chodzi o cele to mimo ze jest troszke ciezko do w dalszym ciagu planuje robic mase, niestety minusem jest to ze moge chodzic na silke w pon,wt,czw,pia bo tak bym zrobil sobie trening michaila - masa latem a tek niestety musze klasyczny split 4 dniowy ciagnac" POPROSZE JAŚNIEJ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]
I teraz mam kilka pytań: Dlaczego po poniedziałku są2 dni pod rząd wolnego a później w czwartek i piątek oba dni są ćwiczenia ?? IDZIE O REGENERACJĘ Dlaczego na biceps i triceps tak mało ćwiczeń przecież to takie fajne partie ?? BOCE PO PLECAHC I TRICE PO KLACIE BĘDĄ DOŚC ZMĘCZONE I TYLE IM STARCZY Gdzie mam wsadzić przedramiona-ZAWSZE PO [...]
Daj więcej o swoim treningu-jak to robisz: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.?? Pozdrawiam [...]
Chodzi o to ze z checia sprobowal bym zrobic ten twoj trening ale jest on rozpisany na 3 dni, a mi na silowni pasuja tylko 4 dni pon,wt, czw i piatek wiec chyba twojego cyklu nie da sie zastosowac. Chyba wystarczajaco wyjasnilem ?? Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał
[...] :) Kaspar uwazam, ze ma sens dyskuja na ten temat. Inaczej nigdy nie wyjdziemy poza zaklety krag. Uwazam, ze poziom dyskusji mozna i trzeba podniesc, bez emocji panowie a wszystko bedzie ok. Ja nie jestem ekspertem w tym temacie, ale mysle logicznie wiec moge podjac sie dyskusji. Panie K.H. jako specjalista powinienes wlasnie rozwiac mityczne [...]
Daj więcej o sobie i możliwościach sprzętowych. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
[...] twoim cyklu powinien byc na zmiane dzien treningu z dniem odpoczynku, jesli mogl bym zalozmy zrobic to w ten sposób: pon - dzien 1 wt - dzien 2 sr wolne czw - dzien 3 pt, sob, nd wolne next pon - dzien 4 next wt - dzien 5 next sr - wolne itd... to wtedy rzeczywiscie nie widze problemu. Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał
[...] (wyciskany na zimno) jest tez OK Fatty acids, total monounsaturated g 83.594 a to jest dobre ad 2 mialem na mysli mniejszy przyrost masy tluszczowej spowodowany mimo wszystko ew. trudnosciami ze spozyciem potrzebnej ilosci kalorii i z powstrzymaniem sie od tzw pustch kalorii o ktore niestety latwo na diecie wysokoww i jak sie zacznie z [...]
[...] osob tez: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63917 ps. tez sie szykuje do tego polaczenia po wakacjach http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95216 tutaj jest napisane jest jak to mam zamiar wszystko laczyc :) BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi
Spoko- w treningu łydek idzie raczje o to, które ćwiczenie lepiej "czujesz" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie: Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą [...]
O wyskoku- porównania programów i porady praktyczne wg Dudka
